С наступлением осени мы часто сталкиваемся с различными простудными заболеваниями – появляются насморк и кашель, повышается температура. Как защитить себя и своего ребёнка в этот период? Запастись заранее таблетками, чтобы встретить болезнь во всеоружии? Попробуйте менее радикальные, но куда более действенные меры!

ГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ
Постарайтесь как можно раньше подготовить организм к сезону простуд. Займитесь иммунитетом, запаситесь витаминами. Для этого нужно как можно больше употреблять в пищу свежих овощей и фруктов и особенно ягод. Не забудьте поить ребёнка фиточаем. Регулярно готовьте отвары из листьев малины и смородины, мяты, ромашки, липового цвета, чабреца, шалфея – и тогда никакие вирусы не страшны вашей семье. Эти травы оказывают противовоспалительное, противовирусное, антимикробное, жаропонижающее и общеукрепляющее действие.

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ
Следите за температурой в доме – желательно, чтобы она была не больше  20 градусов. Особенно вредно перегреваться ночью. Если вам холодно, то лучше воспользоваться лишним одеялом, а не включать обогреватель на полную мощь. Проснувшись утром, не нужно лежать в постели, лучше принять прохладный душ и сделать несколько разогревающих упражнений. Умываясь, не забывайте хорошенько прополоскать горло и носовые ходы прохладной водой или раствором морской соли.

СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
В холодное время года медики рекомендуют употреблять более калорийную и витаминизированную пищу, есть больше животных жиров. Это необходимо для усиления обмена веществ и большей выработки тепла в нашем организме.

ПЕРЕСМОТРИТЕ ГАРДЕРОБ РЕБЁНКА
Короткие юбки, лёгкие туфли и тоненькие чулочки пора прятать до следующего лета. Красота требует жертв? Вряд ли эта поговорка сейчас будет уместна. Например, пренебрежение к головным уборам в холодное время года приводит не только к выпадению волос, но и к таким серьёзным заболеваниям, как менингит, различные невриты.

ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ ЧЕСНОК И ЛУК
В этих продуктах содержатся фитонциды, которые убивают вирусную инфекцию. А также много витамина «С», который повышает сопротивляемость организма к любым заболеваниям и укрепляет иммунитет. Чеснок и лук рекомендуется не только добавлять в пищу, но и вдыхать их лечебные пары – нарежьте пару зубчиков, положите на блюдце и поставьте на письменный стол ребёнка.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ АРОМОТЕРАПИЮ
Любите посещать баню? Замечательно! Усилить профилактический эффект можно, добавив в каменку эфирные масла, например с запахом хвои. Хорошими защитными свойствами обладают масла лимона, бергамота, можжевельника, эвкалипта.

Кроме того, соблюдайте режим дня и гигиены (чаще заставляйте мыть ребёнка руки с мылом), принимать водные процедуры, совершайте вместе частые прогулки на свежем воздухе (однако в период эпидемии желательно избегать мест большего скопления людей и ограничить посещение массовых мероприятий).